Vous pouvez être en bonne santé même avec un mode de vie sédentaire

Dans le monde moderne, de nombreuses professions sont étroitement liées à l'inactivité physique forcée. Cela s'applique également à ces personnes dont les revenus dépendent directement du temps passé devant l'ordinateur. Les travailleurs de bureau, freelancers, les traders sur Forex ou sur le marché des cryptomonnaies passent des heures devant des moniteurs. Et si l'on ajoute à cela le temps passé derrière le volant d'une voiture et le soi-disant repos devant la télévision, il s'avère qu'un mode de vie sédentaire occupe presque toutes les heures d'éveil d'une personne.

Les conséquences d'un mode de vie sédentaire sont utilisées pour effrayer tout le monde : il est connu que l'inactivité physique contribue au développement de l'obésité et des maladies cardiaques. Selon des études récentes, les conséquences d'un mode de vie sédentaire sont la cause de 3,8 % des décès prématurés. En d'autres termes, un niveau insuffisant d'activité physique augmente le risque de diverses maladies. Chacun peut analyser combien de temps il passe devant l'ordinateur, derrière le volant d'une voiture, sur le canapé devant la télévision. Le résultat — une augmentation des maladies cardiovasculaires, de l'obésité, de l'ostéochondrose, des problèmes de prostate, de sciatique, des hémorroïdes.

Cependant, des scientifiques de Grande-Bretagne affirment qu'il est également possible d'être en bonne santé même avec un mode de vie sédentaire. Certes, des efforts devront être fournis pour cela. Les spécialistes ont donné des conseils adressés aux personnes qui passent leur journée de travail devant l'ordinateur, ainsi qu'aux personnes ayant d'autres professions "sédentaires". Selon les experts, ceux qui travaillent en position assise doivent faire des pauses toutes les 30 minutes et s'échauffer.

"Levez-vous de votre poste de travail et faites des exercices physiques pendant 10 minutes. Il est conseillé qu'il y ait un accès libre à l'air, c'est-à-dire que les exercices sont mieux effectués près d'une fenêtre ouverte," ont recommandé les scientifiques.

Les scientifiques ont également souligné que le surpoids et l'obésité ne sont que les conséquences négatives les plus visibles de l'inactivité physique, causées par un surplus d'énergie non dépensée : "En plus de la croissance du tissu adipeux, rester assis constamment sur une chaise est lourd de l'apparition de diabète sucré, de maladies cardiovasculaires, d'atrophie musculaire, de myopie, de prostatite chez les hommes et d'inflammations gynécologiques chez les femmes, d'ostéochondrose, de sciatique, de constipation et d'hémorroïdes."

Les spécialistes ont également conseillé aux personnes ayant des emplois sédentaires de choisir leur nourriture plus soigneusement. Dans des conditions d'inactivité physique forcée, il est préférable de renoncer à la consommation de sucreries et de pâtisseries, de produits à base de farine, ainsi que d'aliments gras et lourds. Pour les collations, seuls des fruits, des légumes, des noix, du fromage cottage et de l'eau minérale pure devraient être à portée de main.